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È raccomandabile provare il digiuno intermittente.

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Per perdere peso, cerca di evitare i cibi zuccherati, pieni di sale e lavorati, in quanto si trasformano in grassi nell'organismo.

Preferisci invece proteine magre, cereali integrali, frutta fresca e verdura per assumere tutti i nutrienti che ti servono senza immagazzinare massa adiposa. Un modo facile per iniziare a mangiare sano è cucinare quasi sempre a informazioni sulla perdita di peso per postate, dove è possibile controllare gli ingredienti usati nella preparazione dei pasti. Oltre a seguire un'alimentazione sana, prova a fare più esercizi cardiovascolari ogni giorno, basta anche una semplice passeggiata in pausa pranzo o prendere le scale anziché l'ascensore.

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Quando si fa esercizio fisico, le proteine sono importanti per la funzionalità degli organi e per lo sviluppo muscolare. Seleziona dei tagli di manzo il più possibile magri se intendi mangiare della carne rossa. Rimuovi la pelle dalla carne di pollo.

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Usa fesa di pollo, tacchino o bresaola come sostituti. I vegetariani possono fare il pieno di proteine nutrendosi di soia, frutta secca, legumi e semi.

Lenticchie, fagioli, eccetera sono fonti eccellenti di fibre e proteine. Ricorri ai latticini magri come fonte di proteine, includendo formaggi e yogurt a basso contenuto di grassi.

Mangia più frutta e verdura.

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La frutta aiuta a soddisfare la tua voglia di dolci grazie ai suoi zuccheri naturali, mentre la verdura fresca contribuisce a saziarti più velocemente. Frutta e verdura contengono infatti preziose fibre che garantiscono un più rapido senso di sazietà. Trasforma la frutta in un dessert.

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Per esempio, le mele gustate in autunno o le ciliegie in tarda primavera, possono essere considerate una delizia a merenda o dopo il pasto. Taglia sedano, carote, peperoni o cavolfiori a piccoli pezzi e accompagnali con un condimento leggero o con dell'hummus. Usa le verdure come piatto principale.

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Per esempio saltale in padella o abbinale in un'insalata e accompagnale con solo una piccola quantità di pollo, salmone o mandorle. Sostituisci i carboidrati complessi con i cereali integrali.

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Abbinati alla corretta combinazione di proteine e verdure, i cereali integrali sono una fonte di nutrimento completa e versatile. Forniscono rapidamente energia, ma te ne privano subito dopo. Si trasformano inoltre velocemente in grasso.

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Nei tuoi prodotti da forno, sostituisci la farina bianca con quella integrale. Ricorda di aggiungere un agente lievitante, spesso superfluo nelle farine preventivamente additivate.

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Nelle zuppe, aggiungi l'orzo, il riso integrale o quello selvatico al posto del più classico riso bianco. Scegli solo i carboidrati naturali semplicitralasciando quelli processati.

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Evita ogni alimento trattato, come il pane bianco, la pasta bianca tradizionale, i cracker e i dolci processati, tra cui caramelle e ingredienti zuccherati. Prova a seguire una dieta.

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Se preferisci seguire un programma alimentare più specifico e affidarne la pianificazione a qualcun altro, prova a seguire una nuova dieta affiancandola all'esercizio informazioni sulla perdita di peso per postate Prova la dieta paleo e alimentati con carne proveniente da animali nutriti a foraggio, pesce e frutti di mare, frutta e verdura fresca, uova, semi e frutta secca, proprio come facevano gli uomini https://rafano.nmd.in.net/4102.php. Evita tutto quello che è confezionato o processato.

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La maggior parte delle persone che segue questa dieta mangia molta frutta e verdura, cereali integrali, frutta secca e legumi. Se preferisci mangiare qualsiasi cosa tu voglia e incontrarti settimanalmente con altre persone che come te stanno cercando di dimagrire, prova la dieta Weight Watchers. Se ti alletta l'idea di ricorrere a pasti pronti per click dover affrontare l'incombenza di cucinare, prova la dieta di Jenny Craig o la NutriSystem.

Tumore della prostata

Riduci l'uso del sale. Il sodio causa ritenzione idrica da parte del corpo, e di conseguenza ti fa sentire gonfio e ti porta ad accumulare peso. La buona notizia è che sei in grado di eliminare rapidamente quel peso attraverso il sudore, pertanto un modo semplice per perdere qualche chilo è quello di assumere meno sodio.

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Anziché fare uso del sale, prova a insaporire le tue pietanze con spezie e erbe aromatiche. Dai inoltre vivacità ai piatti con un pizzico di peperoncino.

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Molto più comuni dei carcinomi sono le patologie benigne che colpiscono la prostata, soprattutto dopo i 50 anni, e che talvolta provocano sintomi che potrebbero essere confusi con quelli del tumore. Nell'i perplasia prostatica benigna la porzione centrale della prostata si ingrossa e la crescita eccessiva di questo tessuto comprime l' uretrail canale che trasporta l'urina dalla vescica informazioni sulla perdita di peso per postate attraversando la prostata.

Questa compressione crea problemi nel passaggio dell'urina.

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Nelle fasi iniziali il tumore della prostata è asintomatico. Viene diagnosticato in seguito alla visita urologica, che comporta esplorazione rettale o controllo del PSAcon un prelievo del sangue.

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Quando la massa tumorale cresce, dà origine a sintomi urinari: difficoltà a urinare in particolare a iniziare o bisogno di urinare spesso, dolore quando si urina, sangue nelle urine o nello sperma, sensazione di non riuscire a urinare in modo completo. Spesso i sintomi urinari possono essere legati a problemi prostatici di tipo benigno come l'ipertrofia: in ogni caso è utile rivolgersi al proprio medico o allo specialista informazioni sulla perdita di peso per postate che sarà in grado di decidere se sono necessari ulteriori esami di approfondimento.

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Non esiste una prevenzione primaria specifica per il tumore della prostata anche se sono note alcune utili regole comportamentali che si possono seguire facilmente nella vita di tutti i giorni: aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e ridurre quello di carne rossa, soprattutto se grassa o troppo cotta e di cibi ricchi di grassi saturi. È buona regola, inoltre, mantenere il peso nella norma e tenersi in forma facendo attività fisica: è sufficiente mezz'ora al giorno, anche solo di camminata a passo sostenuto.

La prevenzione secondaria consiste nel rivolgersi al medico ed eventualmente nel sottoporsi ogni anno a una visita urologicase si ha read more per informazioni sulla perdita di peso per postate malattia o se sono presenti fastidi urinari.

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Il numero di diagnosi di tumore della prostata è aumentato progressivamente da quando, negli anni Novanta, l'esame per la misurazione del PSA è stato approvato dalla Food and Drug Administration FDA americana. Per questa ragione negli ultimi anni si è osservata una riduzione dell'uso di tale test.

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In particolare la misurazione sierica del PSA va valutata attentamente in base all'età del paziente, la familiarità, l'esposizione a eventuali fattori di rischio e la storia clinica. I sintomi urinari del tumore della prostata compaiono solo nelle fasi più avanzate della malattia e comunque possono indicare anche la presenza di patologie diverse dal tumore.

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È quindi molto importante che la diagnosi sia eseguita da un medico specialista che prenda in considerazione diversi fattori prima di decidere come procedere. L'unico esame in grado di identificare con certezza la presenza di cellule tumorali nel tessuto click è la biopsia prostatica.

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